Evitar lesões nos joelhos é de extrema importância para quem pratica esportes, apesar de alguns acidentes serem inevitáveis, um treino com prevenção de lesão possibilita a diminuição da possibilidade desta ocorrer.
Existem as lesões graves:
rompimentos de ligamentos;
lesões na cartilagem;
nos tendões.
E as lesões crônicas:
tendinites;
bursites;
artrites.
Existem maneiras simples que auxiliam na diminuição da possibilidade de lesão nos joelhos como:
Mantenha seu peso sob controle.
Aquecimento antes dos exercícios.
Repouso após o exercícios.
Alongamento ajuda: melhorando a flexibilidade.
Fortaleça os músculos que estão em volta do joelho.
Fortalecer o tronco.
Para proteger seus joelhos: realize exercícios aeróbicos para controlar o peso e ganhar massa muscular.
Compartilhe este post com os amigos e nos siga nas redes sociais:
Instagram: Biofisio.Clinica
Facebook: Biofisio Guarulhos