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Como evitar uma lesão nos joelhos?



Evitar lesões nos joelhos é de extrema importância para quem pratica esportes, apesar de alguns acidentes serem inevitáveis, um treino com prevenção de lesão possibilita a diminuição da possibilidade desta ocorrer.


Existem as lesões graves:

rompimentos de ligamentos;

lesões na cartilagem;

nos tendões.


E as lesões crônicas:

tendinites;

bursites;

artrites.




Existem maneiras simples que auxiliam na diminuição da possibilidade de lesão nos joelhos como:

  • Mantenha seu peso sob controle.

  • Aquecimento antes dos exercícios.

  • Repouso após o exercícios.

  • Alongamento ajuda: melhorando a flexibilidade.

  • Fortaleça os músculos que estão em volta do joelho.

  • Fortalecer o tronco.

  • Para proteger seus joelhos: realize exercícios aeróbicos para controlar o peso e ganhar massa muscular.


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